Татьяна
15.11.2021 23:15
Дневник питания за 15.11.2021
Здравствуйте, сегодня привезли мне наконец набор трубчатых
эспандеров, планирую к йоге добавить немного тренировок :D но для
этого надо пнуть себя покрепче, иначе эффекта не будет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
57
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Савойская капуста |
53
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
200
|
394 | 4 | 42.7 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
13
|
74 | 2.7 | 6 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
3
|
10.1 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 689 | 16 | 51 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста краснокочанная |
87
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Лук порей |
11
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
23
|
203.3 | 0 | 23 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Карп (Тушение) |
104
|
105.7 | 15.3 | 4.9 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 1073 | 695 | 26 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Молоко Соевое [Alpro] |
400
|
156 | 12 | 7.2 | 10 |
| Итого | 510 | 209 | 12 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
80
|
48.8 | 1.7 | 0.1 | 10.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
105
|
856.8 | 1.5 | 94.5 | 0 |
| Морская Капуста Хрустящая Классическая [ВкусВилл] |
2.5
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 915 | 3 | 95 | 11 |
| Итого за день | 3011 | 2510 | 59 | 192 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анжела
15.11.2021 23:38
Волшебный пендель творит чудеса )))
