Татьяна
09.11.2021 00:04
Дневник питания за 08.11.2021
Сегодня была на дне рождения, наелась на ночь) Жаль только торт не
смогла попробовать, тк там и молочка и глютен, пришлось чай заедать
бананом)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок желтый |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Комбуча [SPAR] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 435 | 224 | 3 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
100
|
61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 144 | 65 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Рисовый [SPAR] |
40
|
39.6 | 1.6 | 1.2 | 5.2 |
| Хумус Классический [Yofi] |
15
|
46.8 | 1.7 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 255 | 87 | 3 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
110
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Турнепс, зелень, вареная, с солью |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| рыба дори |
130
|
117 | 26 | 7.8 | 0 |
| Итого | 494 | 199 | 30 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Диетическая [Leor] |
72
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат зеленый |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| рыба дори |
122
|
109.8 | 24.4 | 7.3 | 0 |
| Итого | 361 | 283 | 28 | 21 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
60
|
184.3 | 8.3 | 15.6 | 2.5 |
| Селедка "под шубой" |
90
|
188.6 | 7.2 | 16.4 | 3.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Морская Капуста Диетическая [Leor] |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 660 | 856 | 24 | 64 | 40 |
| Итого за день | 2649 | 1875 | 94 | 116 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
