Татьяна
04.11.2021 22:55
Дневник питания за 04.11.2021
Не хватило мне сегодня калорий для полного счастья.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Клюква |
41
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 951 | 473 | 7 | 30 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кабачок желтый |
115
|
21.9 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| Тыква |
68
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
140
|
203 | 23.8 | 11.9 | 0 |
| Хлеб без Глютена [Волконский] |
25
|
32.3 | 0.9 | 1.5 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 465 | 27 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 239 | 159 | 3 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный пирог со скумбрией |
300
|
327.3 | 18.9 | 9.3 | 42.3 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 410 | 19 | 9 | 44 |
| Итого за день | 2428 | 1508 | 56 | 80 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
