Татьяна
09.11.2021 00:04
Сегодня была на дне рождения, наелась на ночь) Жаль только торт не смогла попробовать, тк там и молочка и глютен, пришлось чай заедать бананом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сельдерей (корень)
20
6.8 0.3 0.1 1.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Кабачок желтый
40
7.6 0.4 0.1 1.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Комбуча [SPAR]
200
8 0.2 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
100
61 2.1 0.1 12.8
Огурец парниковый
44
4.8 0.3 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с имбирем
200
1.4 0 0 0.4
Хлеб Рисовый [SPAR]
40
39.6 1.6 1.2 5.2
Хумус Классический [Yofi]
15
46.8 1.7 4.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Капуста белокочанная (Тушение)
110
27.4 1.6 0.2 4.8
Турнепс, зелень, вареная, с солью
60
12 0.7 0.1 0.5
Огурец соленый
94
12.2 0.8 0.1 1.6
рыба дори
130
117 26 7.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Диетическая [Leor]
72
14.4 0.7 0.1 2.2
Салат зеленый
15
4.2 0.3 0 0.7
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Клюква
14
3.9 0.1 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
14
123.8 0 14 0
рыба дори
122
109.8 24.4 7.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
60
184.3 8.3 15.6 2.5
Селедка "под шубой"
90
188.6 7.2 16.4 3.3
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Морская Капуста Диетическая [Leor]
50
10 0.5 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Фейхоа
50
30.5 0.4 0.2 4.4
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
07.11.2021 23:56
Здравствуйте, подскажите где искать продукт, если его нет в основной базе и в расширенной? И что значит продукт приготовленнный по 1-206, к примеру, может можно найти рецепт по этому номеру, не понятно что означают цифры?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
100
35 2.6 0.5 4.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2
Комбуча [SPAR]
200
8 0.2 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
90
195.3 12.2 16.3 0
Кабачок (Тушение)
130
28.5 0.7 0.4 5.4
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комбуча [SPAR]
200
8 0.2 0 2
Салат из моркови по 1-78
200
134 2.6 4 21.4
Колбаса варено-копченая, любительская
50
210 8.6 19.5 0.1
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Рисовый хлеб с отрубями
100
243 8.9 4.6 38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Омега-3 [Эвалар]
1
9 0 1 0
Топинамбур
100
61 2.1 0.1 12.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
06.11.2021 20:52
Как много всего успеваешь сделать, когда один дома в выходной - и убрать, и наготовить, и отдохнуть на диванчике, и позаниматься йогой, и добраться до книжки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
50
98.5 1 10.7 1.4
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян
5
2.3 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Варенье из сливы
10
20.3 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Клюква
60
16.8 0.3 0.1 2.2
Савойская капуста
90
24.3 1.8 0.1 2.7
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
Вода
150
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
40
6.8 0.3 0.1 0.7
Капуста краснокочанная
63
16.4 0.5 0.1 3.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Льняное масло холодного отжима
37
327.1 0 37 0
Мойва осенняя (Тушение)
120
233.5 15 19.3 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комбуча [SPAR]
200
8 0.2 0 2
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные блины
155
156.2 16.4 5.7 9.8
Брокколи (Тушение)
70
22.1 1.9 0.2 2.6
Савойская капуста, вареная, без соли
10
2.4 0.2 0 0.3
кабачки тушоные
150
74.9 1.2 4.4 7.8
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
морковь жареная
20
31.6 0.5 2.4 1.9
Помидоры (томаты), тушеные
10
7.9 0.2 0.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
05.11.2021 22:08
Добрый вечер всем, сегодня поднималась тема вкусной пищи для откормки наших полезных бактерий. Вот такой чайный гриб приехал ко мне от папы, ему уже лет 20, а может и больше, но он жив;) Выглядит он, конечно, не очень, у папы находился в 3л банке, а я вот впихнула в меньшую. Пользоваться особо не умею, залила заварку, сахара ложки 3 чайные. Вот жду приготовления. Может кто-нибудь даст советы, к примеру когда лучше его пить и можно ли перед сном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Гречневые Хлопья [365 Дней]
25
90 2.8 0.5 18.5
Варенье из сливы
10
20.3 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or]
15
92.3 1.3 8.4 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста Морская Маринованная [Leor]
120
24 1.2 0.2 3.6
Смесь без Глютена "Белый Хлеб" [Гарнец]
70
245 3.2 0.4 56.7
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Салат
90
64.7 0.6 4.1 5.9
Капуста краснокочанная, сырая
30
9.3 0.4 0 1.6
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Оливковое масло
21
188.6 0 21 0
Оливки с косточкой / без косточки
30
48 0.4 5.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Савойская капуста, вареная, без соли
40
9.6 0.7 0 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
90
117 2.4 0.3 25
Брокколи, замороженная, вареная с солью
160
44.8 5 0.2 3.8
Савойская капуста, вареная, без соли
40
9.6 0.7 0 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
67
97.1 11.4 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
04.11.2021 22:55
Не хватило мне сегодня калорий для полного счастья.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
145
62.4 1.3 0.3 11.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Клюква
41
11.5 0.2 0.1 1.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
100
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Кабачок желтый
115
21.9 1.2 0.3 3.3
Тыква
68
15 0.7 0.1 3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45
8.1 0.3 0 1.1
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
140
203 23.8 11.9 0
Хлеб без Глютена [Волконский]
25
32.3 0.9 1.5 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный пирог со скумбрией
300
327.3 18.9 9.3 42.3
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
100
83 0.1 0 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.11.2021 23:29
Погода вносит свои коррективы, готовить становиться лень, и вообще ничего не хочется, бодрит только наличие детей)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
100
197 2 21.3 2.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Рисовый хлеб с отрубями
70
170.1 6.2 3.2 27
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса вареная, любительская свиная
15
46.8 1.9 4.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
300
69 5.5 1.4 5.4
Морковь, вареная, с солью
20
7 0.2 0 1
Лук жареный по 2-56
50
125.5 2.3 6.8 13.7
Печень куриная
65
89.4 13.3 3.8 0.5
Хлеб без глютена
30
58.9 1.4 0.7 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян
10
4.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
29.10.2021 23:37
Здравствуйте, хотела узнать, может кто-то делал прививку Джонсон от ковида, как переноситься и были ли побочки? Собираемся делать с мужем, но что-то страшновато, пишут, что могут возникать тромбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Апельсин
135
58.1 1.2 0.3 10.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Клюква
65
18.2 0.3 0.1 2.4
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
100
202 1.6 20.8 5.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Капуста тушеная по 1-220
130
97.5 2.6 4.3 12
Сельдь атлантическая жирная
75
186 13.3 14.6 0
Кабачок желтый
100
19 1 0.3 2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Салат зеленый по 1-58
10
5.4 0.2 0.4 0.2
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Рисовый хлеб с отрубями
120
291.6 10.7 5.5 46.3
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное
100
202 1.6 20.8 5.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.10.2021 23:23
Привет, есть ли на сайте люди, кому надо набрать вес, а не сбросить? Пытаюсь достичь 1950 калорий в день, но пока тщетно. Наверное, надо добавить больше физ нагрузок, но еще не разобралась на сайте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
70 0.7 6.5 2.1
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Рисовый хлеб с отрубями
100
243 8.9 4.6 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
38
16.7 0.6 0.1 3
Морковь отварная по 2-40
35
11.6 0.5 0 2.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
48
41.8 0.9 0 8.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14
20.3 0.1 2.1 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
116
175.2 33.6 3.5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
80
92.8 7.2 0.3 9.8
Репа припущенная по 1-214
10
4.5 0.2 0.2 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Салат зеленый по 1-58
35
18.9 0.6 1.4 0.8
Печень куриная
75
103.2 15.3 4.4 0.5
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги