Енни

Блог Кулинарная книга База продуктов

Енни

12.08.2022 20:49

Дневник питания за 12.08.2022

Снова вернулись горячие денëчки и снова мы целыми днями на любимом карьере. С таким летом никакие моря не нужны. Я загараю, дочь развлекается то в песке то в воде, делаем перерывы на еду и тихий час. Ляпота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза с тунцом	228	281.6	21	16	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	728	286	21	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Кетчуп	26	26.3	0.3	0	7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Нагетсы куриные	150	257.9	37.2	3.9	17
Чесночнвй	30	38.1	0.6	3.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1136	495	45	8	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Сырки	144	503.3	18.9	33.6	30.7
Итого	820	579	22	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Итого	558	219	8	15	11
Итого за день	3442	1644	103	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959 12.08.2022 23:10

Тоже нравится , жара и Волга

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги