Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня я пришла к выводу что я компульсивщик. Вспышки компульсивного переедания со мной 24/7. Есть могу постоянно,ем если нет аппетита , тяжесть в желудке для меня не повод заканчивать, ем если проснулась(ведь завтрак это важно) и ем если скоро спать(голод тормозит жиросжигание и жгет мышцв) . Свободная минута?тоже повод пожрать, ведь потом не успею. Нужно поесть с гостями, когда пришел муж, перед уходом, после прихода, постоянно, я готова есть постоянно. Это РПП видимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	140	366.8	10.5	4.1	72
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)	50	15.3	1.4	0	2.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	329	642	27	17	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар с кур и гриб	300	513	25.5	24.6	44.7
Итого	300	513	25	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	110	375	19	14	41
Итого за день	739	1530	71	55	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 15.02.2022 01:20

Мне кажется - это просто бездумное поглощение еды. Приятный же процесс. Сколько кг лишних?

Енни 15.02.2022 01:40

Lanana, 10 скинула, осталось 15. Бездумное мне кажется это если бы не пыталась контролировать, записывать, считать. Процесс и вправду приятный, но не всегда, иногда еда бывает холодной или не любимой. То есть это не конфетки с чаем например, это все что подвернется, без разницы вкусно или нет.

Lanana 15.02.2022 03:15

Енни,

Енни написал:
Бездумное мне кажется это если бы не пыталась контролировать, записывать, считать.

Возможно, ограничение так работает. Запретный плод сладок. Кстати, РПП в следствие диеты, не редкое явление. В любом случае, это работа над собой на года. Пока не выработаешь золотую середину. Потом же вес еще удерживать надо.

Лена 15.02.2022 08:48

Удержать тяжёлее вес , поэтому учитесь контролировать, не научитесь, протом ещё больше наберете

Юбилейный год 15.02.2022 08:57

А научите, пожалуйста, весь день есть не переставая и уложиться в 1530 ккал.

Olga1959 15.02.2022 12:25

Юбилейный год, ага

Енни 15.02.2022 12:34

Юбилейный год, это без срывов, это я так держусь. Если не держусь за 10т.ккал могу перевалить, это на вскидку, потому что неуспеваю считать

Енни 15.02.2022 12:37

Лена, Стараюсь. Иногда получается. 10кг сбросила и вот с нового года стараюсь хотя бы не набрать.

Енни 15.02.2022 14:12

Lanana, а я без ограничений так же ела как не в себя, поэтому у меня это скорее следствие жизненных неурядиц, а не ограничений)

Юбилейный год 15.02.2022 15:39

Енни, а, так это дефицитный день, теперь понятно: я бы тоже после 1530 кк сметала бы не только всё что не приколочено, но и всё что приколочено. С вашим ростом и на ГВ (теперь заглянула в профиль) - сидеть на 1500 - это ж, это ж.

Енни 15.02.2022 23:31

Юбилейный год, думаете мало? Я месяц сидела на 2000ккал и вес не сдвинулся ни на грамм. Решила на 1500 вернуть, как и было пока сбрасывала вес, мне все таки хочется еще похудеть.

Юбилейный год 16.02.2022 00:08

Енни, месяц! тогда да, две тысячи не подходят. А чего сразу бросились на 1500? Хоть бы 1800 попробовать.

Lanana 16.02.2022 00:34

Енни, Если знаете причину, легче со всем этим бороться.

Енни 16.02.2022 00:34

Юбилейный год, в курсе похудения написано что дефф должен состовлять от 500-700, я убрала гв из настроек, получилось 1500, решила что меньше мне не надо, худеть хочу плавно, не теряя мышцы. И 1500 это по настройкам, но уверена что до 1800 буду тоже иногда добираться за счет мини срывов, которые не будут по сути срывами, тк они запланированы.

Енни 16.02.2022 00:47

Lanana, это да, но считаю что рпп своеобразный костыль в суровых жизненных реалиях😄поэтому предпочитаю не бороться, а запланированно умеренно срываться

Юбилейный год 16.02.2022 00:55

Енни, да мало ли что они там в этом курсе написали. 500-700 дефицита, я б сдохла на таком дефиците. Креста на людях нет такой дефицит советовать. Возьмите 200-300 ккал дефицита от 2000.

Lanana 16.02.2022 01:02

Енни, читмилы, возможны, да.