Енни
19.01.2022 00:17

Дневник питания за 18.01.2022

Под вечер напал жора, отбивалась котлетами из кальмара, аж 3 штуки и чечевицей. И в чай ложку стевии положила, хочется сладкого, надеюсь все это спесет меня от профицита

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
42.8 2.9 1.4 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлебцы фитнеслайн
1
14 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий бутерброд с колбасой и сыром
168
324.6 16.3 18.6 22.7
Овощи и зелень
130
27 1.3 0.1 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
162 6.9 9.3 12.6
Котлеты кальмаровые
240
317.3 17.5 7.2 45.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
50
134.7 11.4 0.7 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Винни-Инна 19.01.2022 10:39
Так вы вполне красиво отбивались!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты