Енни
17.01.2022 22:08

Дневник питания за 17.01.2022

Вкусные получились печеньки, но на печеньки не похожи, пожалела муки, но на вкус круто, съели с дочкой всё за раз. Рацион не испортился.Вес стоит, это лучше чем растёт. Заметила что худеть медленнее мне сложнее и морально и физически, думала будет проще, ан нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)
100
113.1 2.6 9.5 4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
300
504 34.8 20.1 45.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
5
4 0.4 0.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеньки детские
175
346.7 6.5 13.5 49.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
150
209.1 27.9 10.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
100
41 1.4 0.2 8.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы фитнеслайн
3
42 0 0 0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
25
82.5 0.9 8.7 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы