Енни
09.01.2022 16:44

Дневник питания за 09.01.2022

С появлением ребенка к моему весу приплюсовался вес растущей дитятки и постоянные укачивания внесли коррективы в мою осанку. Кифоз, лордоз, холка и головная боль теперь мои спутники. Нашла хорошее упражнение для себя(точнее лечебную позу) , вчера пока делала, пришла кошка, взгромоздилась на меня и давай топтать мне верх спины и ни под какими предлогами не уходит. Через 20 минут упражнения+кошкин массаж и головной боли как не бывало и сил полно. Мой пушистый доктор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Банан (Мытьё, нарезка)
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
26
85.3 1.9 2.2 14.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
6
4.8 0.5 0.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк
50
226 1.9 8.6 35
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Пассеровка
100
59.2 1.7 1.6 9.2
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марина 987 09.01.2022 17:08
Какой замечательный доктор .
Надежда 09.01.2022 22:15
Чудесный доктор!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты