Енни
09.01.2022 16:44
Дневник питания за 09.01.2022
С появлением ребенка к моему весу приплюсовался вес растущей
дитятки и постоянные укачивания внесли коррективы в мою осанку.
Кифоз, лордоз, холка и головная боль теперь мои спутники. Нашла
хорошее упражнение для себя(точнее лечебную позу) , вчера пока
делала, пришла кошка, взгромоздилась на меня и давай топтать мне
верх спины и ни под какими предлогами не уходит. Через 20 минут
упражнения+кошкин массаж и головной боли как не бывало и сил полно.
Мой пушистый доктор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 792 | 398 | 28 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 113 | 10 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты Домашние [Ближние Горки] |
100
|
280 | 12 | 26 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 469 | 19 | 26 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк |
50
|
226 | 1.9 | 8.6 | 35 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 760 | 272 | 1 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Пассеровка |
100
|
59.2 | 1.7 | 1.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 590 | 516 | 47 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 840 | 233 | 19 | 7 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4242 | 2124 | 134 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина 987
09.01.2022 17:08
Какой замечательный доктор .
Надежда
09.01.2022 22:15
Чудесный доктор!
