Енни
22.10.2021 21:57
Дневник питания за 22.10.2021
Утро.
Вчерашние роллы влезли в калораж 2к ккал с дефицитом в 500 ккал.Судя по прибавке на весах МЗР все таки посчитал не верно. Пожалуй уберу гв из настроек, будет на 450 ккал меньше.
Вечер.
Меня отпустили в бассейн.Это первое заведение которое я посетила после роддома.Я проплавала 45 минут, болят ручки как будто я на них ходила.Когда я вышла улыбка была до ушей. Меня не боло дома всего полтора часа, а как я зарядилась положительными эмоциями...
Вчерашние роллы влезли в калораж 2к ккал с дефицитом в 500 ккал.Судя по прибавке на весах МЗР все таки посчитал не верно. Пожалуй уберу гв из настроек, будет на 450 ккал меньше.
Вечер.
Меня отпустили в бассейн.Это первое заведение которое я посетила после роддома.Я проплавала 45 минут, болят ручки как будто я на них ходила.Когда я вышла улыбка была до ушей. Меня не боло дома всего полтора часа, а как я зарядилась положительными эмоциями...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Урбеч из семян льна |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| урбеч кокосовый |
5
|
27.8 | 0.7 | 2.8 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ МАМА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное немолоко |
100
|
25 | 0.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 662 | 235 | 7 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Фетакса в Рассоле [Хохланд] |
35
|
70.4 | 3.9 | 5.8 | 0.7 |
| Филе в Панировке [Первая Свежесть] |
200
|
320 | 35 | 17 | 6 |
| Кабачковая картошка |
150
|
117.2 | 4.1 | 1 | 16.4 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное Пюре [Gerber] |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1537 | 631 | 49 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
20
|
88 | 1.1 | 2.8 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 620 | 94 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в Панировке [Первая Свежесть] |
164
|
262.4 | 28.7 | 13.9 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 299 | 30 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
20
|
88 | 1.1 | 2.8 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Паста УРБЕЧ из семян мака |
10
|
55.6 | 4.8 | 1.8 | 1.5 |
| мармелад Lucky days |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.6 | 1.7 |
| Итого | 655 | 253 | 7 | 10 | 31 |
| Итого за день | 4224 | 1513 | 96 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
СветЛана
22.10.2021 22:01
Дааа, вырваться из дома в бассейн это кайф)) мне просто в магаз
вырваться и то кайф был)))
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
