Alexey Bu
01.10.2023 18:28
Дневник питания за 01.10.2023
все штатно, обычный рацион, даже нечего особо написать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
70
|
252.7 | 6.8 | 7.4 | 42.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Итого | 320 | 602 | 26 | 21 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Чипсы Оригинальные [Вкусы Мира] |
20
|
105 | 1.2 | 5.4 | 12.8 |
| Итого | 20 | 105 | 1 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
310
|
47.1 | 2.5 | 0.3 | 10.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 360 | 149 | 3 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Атлантическая в Масле [Рыбное Меню] |
130
|
321.1 | 16.9 | 28.6 | 0 |
| Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл] |
80
|
286.4 | 8.9 | 1.2 | 60.1 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
250
|
170 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 777 | 26 | 29 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые Чипсы Оригинальные [Вкусы Мира] |
20
|
105 | 1.2 | 5.4 | 12.8 |
| Итого | 20 | 105 | 1 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1280 | 1785 | 59 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет из перепелиных яиц с луком
112
6.2
7.8
4.2
12
Насыпной пирог «Три стакана»
205.3
4
1.4
43.4
2
Крем-суп из горошка с тигровыми креветками и микрозеленью
112.8
5.9
5.7
8.5
9
Лучшие рационы
2023-12-01
Калорийность: 1348 кКал
2023-12-02
Калорийность: 1359 кКал
2023-12-03
Калорийность: 1380 кКал
Интересные блоги
28-11-2023
Дневник питания за 28.11.2023
Прошло 3 недели с момента моего решения чуть `ужат...
27-11-2023
Отчёт за 330 дней - Контроль энергетического балан...
С 1 января 2023 года — до 26 ноября 2023 годаЕсли ...
28-11-2023
Дневник питания за 28.11.2023
Дурацкая шоколадка была лишней.
Вызывали в кадры....
