Дневник питания за 20.04.2023

Сухожилие продолжает болеть, но уже слабее. Это обнадеживает. Через неделю уже выезжать на сборы. Ну ок. Потихоньку собираюсь, закрываю дела.

Окно приема пищи закрыл в 17:33, здесь все ок.

После ограничения прикольно, инерция. В принципе, у меня сейчас нет задачи ограничивать калории. Но даже с тортиком вышло 2400. Ну или допустим, даже если я неправильно его записал (ну не было инфы по бжу) - ну 2600 ккал. Копейки.

Вечером в 23 пробежка. Вместо тренировки)). Вторая пробежка в сезон. Неожиданно пробежал 6 км. Неожиданно - т.к. бежал в удовольствие "по парку прогуляться-пробежаться". И перерыв в беге большой. И вдруг - и бежится нормально, и пульс в адекватных границах. Прям порадовался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки"	150	230.1	25.2	13.5	2
Хлопья 4 вида злаковых	70	265.3	7.7	2.1	50.4
Итого	260	625	36	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	60	31.2	2.9	0.1	4.5
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	280	42.6	2.2	0.3	9.2
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]	250	475	30	12.5	57.5
Итого	631	615	36	19	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мимоза	200	504.6	33	24	33.2
Торт Марс [Мирель]	215	632.1	6.5	28	88.1
Итого	415	1136	39	52	121
Итого за день	1306	2377	112	92	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 23.04.2023 00:54

Обращала внимание, что первые тренировки телу даются как-то особенно легко. Потом начинаются проблемы...

Alexey Bu 23.04.2023 00:58

Leyla, вы о пробежках? Та не, просто я в прошлом году очень хорошо форму прокачал. Тело помнит, несмотря на годовой перерыв. Сегодня совместил прогулку в парке с легкой пробежкой 8 км в удовольствие. Это несмотря на загруженные-забитые бедра на вчерашнем скалодроме, и потянутую мышцу в спине. Так что все норм)).