Дневник питания и тренировок за 07.05.2022

День отходняка. Какое-то высокое нервное напряжение, дерганность. Весь день валится из рук. Опоздал в транспортную компанию забрать вещи (только в 15 дня решил посмотреть до скольки работают в субботу - до 16 только). Глючил, пытаясь заказать продукты по интернет... 2 часа угрохал, пока на втором сайте собрал и оформил заказ.

И вот так весь день. Вещи валятся из рук. Движения дерганные, повышенная неловкость. Я сам психованный. Хочется отдохнуть, а как - не знаю. И энергетика на нуле, не было сил что-то планировать или организовывать. Туда опоздал, сюда опоздал... с трудом вытащил себя на пробежку вечером. Кровь прогнал - чуток полегчало.

Сбермегамаркет прокосячил со сроком доставки - так что я до 11 мая без протеина ((.

Вечером решил расслабить себя коньяком. Вот сижу, курсы изучаю. Над немецким поработал сначала. Теперь курсы по финансам смотрю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	80	272	8.8	2.4	54.4
Сосиски куриные Суперсила	136	136.7	20.4	6.1	0
Молоко сухое цельное 26%	20	96	5.2	5.2	8
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	266	607	57	14	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель желудочный нейтральный со злаками	1	70	0	0	18.6
Итого	20	70	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Мистраль]	80	268	9.6	2.7	51.4
Салат томаты б/соуса	230	34	2.1	0.2	7.1
Сметана 15% [ВкусВилл]	60	96	1.6	9	2.2
Индейка, запечённая	160	302.4	45.7	11.8	0.1
Итого	530	700	58	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт чёрная смородина без сахара	1	150.2	8.1	4.1	20.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Итого	320	240	10	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Зеленая Линия ]	200	242	32	10	6
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	64	211.2	4.5	5.4	35.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	394	578	38	16	69
Итого за день	1530	2196	165	58	252