Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
5
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 2.7 |
Рикотта Лайт [Bonfesto] |
12
|
16.8 | 1 | 1.2 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ" |
47
|
173.9 | 5.2 | 7.1 | 24 |
Итого | 309 | 379 | 16 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
Итого | 114 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Арахисовая Паста Мягкая [Edite Bibite] |
10
|
58 | 2.3 | 4.9 | 2.3 |
Печенье сдобное со злаками |
23
|
102.4 | 1.8 | 3.9 | 15 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Итого | 84 | 226 | 6 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Столичная Куриная [Ермолино] |
48
|
109.4 | 5.3 | 9.6 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
91
|
91.8 | 3.8 | 1 | 16.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
13
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Итого | 185 | 247 | 10 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
БЦАА |
1
|
10 | 2.5 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6.9 |
Изолят соевый |
1
|
101 | 25.8 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 175 | 188 | 32 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и авокадо |
131
|
121.3 | 13.2 | 6.4 | 2.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Итого | 326 | 244 | 21 | 13 | 8 |
Итого за день | 1193 | 1395 | 89 | 60 | 123 |
Ilya, если состав не так уж и плох, то можно ориентироваться на вкусовые предпочтения, чтобы еда доставляла удовольствие и т.д.? конечно я не живу по принципу "жить, чтобы есть", но мне кажется, что когда говорят про удовольствие от еды, то в этом есть очень много смысла