Мари
23.11.2021 17:17
Дневник питания за 20.11.2021
неделя ИП 15.11-21.11
на завтрак были запланированы сырники с бананом, но они разваливались, по итогу положила всю массу и поставила режим выпечки. спустя время надо было перевернуть, оно снова развалилось, я психанула. на помощь пришел парень, сели кушать творожно-банановое месиво... ну и кофе с бутером. но сегодня я пила кофе с карамелью (оно ппц какое вкусное!)
днем опять захотела есть, это была гречка с сосиской и я доела таки овсяные печеньки
после пошли с парнем в магазин в другой район, догуляли до вечера. во время ходьбы мне стало очень плохо, еле добрались обратно
еще я окончательно переехала к парню в комнату, перетащили многие мои вещи, которые мне нужны
доела йогурт (значит в один день я избавилась аж от 2 продуктов, которые по сроку скоро кончатся), хотела еще отруби с ряженкой, но передумала
еще хотела сегодня чокопай и зефир без сахара, но не срослось, ибо я не умею просить покупать мне что-либо
на завтрак были запланированы сырники с бананом, но они разваливались, по итогу положила всю массу и поставила режим выпечки. спустя время надо было перевернуть, оно снова развалилось, я психанула. на помощь пришел парень, сели кушать творожно-банановое месиво... ну и кофе с бутером. но сегодня я пила кофе с карамелью (оно ппц какое вкусное!)
днем опять захотела есть, это была гречка с сосиской и я доела таки овсяные печеньки
после пошли с парнем в магазин в другой район, догуляли до вечера. во время ходьбы мне стало очень плохо, еле добрались обратно
еще я окончательно переехала к парню в комнату, перетащили многие мои вещи, которые мне нужны
доела йогурт (значит в один день я избавилась аж от 2 продуктов, которые по сроку скоро кончатся), хотела еще отруби с ряженкой, но передумала
еще хотела сегодня чокопай и зефир без сахара, но не срослось, ибо я не умею просить покупать мне что-либо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Творожная запеканка с бананом |
78
|
130.5 | 17 | 1.6 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 141 | 290 | 26 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски с Сыром [Митколь] |
50
|
65 | 5.5 | 4.5 | 0 |
| Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж] |
27
|
110.7 | 1.8 | 3.5 | 18.1 |
| Итого | 177 | 276 | 11 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники [Campina] |
95
|
71.3 | 2.4 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 95 | 71 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 413 | 638 | 39 | 17 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
