Мари
17.10.2021 19:46

Дневник питания за 17.10.2021

с утра привес в 300г, но у меня просто кд ожидаются через день
весь день как то так
с завтрашнего дня собираюсь бегать с подругой
ещё неделя и я возможно повышу калораж, чтобы немного набрать, а потом худеть с восстановленной обменкой на дефиците

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша на молоке
174
171.2 6.3 4.9 25.2
Хлеб Ржано-Пшеничный [Баженовский Хлеб]
26
51.2 1.9 0.9 11.5
Масло Сливочное 72,5% [Магнит]
5
33 0.1 3.6 0.1
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]
28
86.2 6.8 6.6 0
Молоко 3,2% [Полевское]
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе Растворимый [Jacobs]
7
7.1 1 0 0.7
Профитроли со Сливками [Амарас]
26
84.8 1.8 4.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13
Кекс Шоколадный [Баженовский Хлеб]
35
103.3 2.1 3.7 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Котлеты Рыбные Аппетитные [Южморрыбфлот]
96
132.5 15.4 1.9 13.4
Хлеб Ржано-Пшеничный [Баженовский Хлеб]
24
47.3 1.7 0.8 10.7
Масло Сливочное 72,5% [Магнит]
5
33 0.1 3.6 0.1
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]
28
86.2 6.8 6.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Шоколадный [Баженовский Хлеб]
28
82.6 1.7 2.9 11.8
Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ]
10
50.9 2.1 4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
87
78.3 15.7 0 2.9
Оладьи кабачковые
40
53.1 1.8 1.6 7.9
Йогурт Нежный с Соком Клубники 0,1% [Campina]
95
71.3 2.4 0.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мария Лионова 18.10.2021 00:14
Правильно. А я всё-никак не куплю хорошие весы. Всё выбираю-выбираю Перед кд вообще взвешиваться боюсь, тут и еда и вода. Последний раз взвешивалась месяц назад где-то. Было 54кг. при росте 170.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги