Дневник питания за 12.07.2026
Решила приготовить все тот же камбоджийский Амок, но уже с рыбой.
Вкус совсем другой, но тоже очень неплохо вышло) А калорийность
вообще смешная))
Кстати, помнилось мне, что в комментариях к рецепту морковного
пирога со сгущенкой, несколько человек писали о том, что сгущенка
не получается. Решила я опубликовать рецепт сгущенки отдельно и
подробно
https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/448264/
Здесь уж точно получится)
https://health-diet.ru/people/user/618467/blog/448264/
Здесь уж точно получится)
Завтрак
Two-Per-Day
0
ккал
Мультивитамин апельсин
10
ккал
Кальций D3
0
ккал
Магний В6 цитрат
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Мороженое с протеином, сухим молоком и шоколадной крошкой
47.7
ккал
Амок с рыбой
213.8
ккал
Итого 261 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 23
Дневной перекус
Кабачок закуска
174.4
ккал
Итого 174 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 22
Ужин
Черешня
52
ккал
Крыжовник
45
ккал
Малина
46
ккал
Итого 143 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 28
Перед сном
Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой
183.5
ккал
Морковный кекс с корицей, орехами и вареной сгущенкой
65.5
ккал
Итого 249 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 25
Ночью
Вишня
15.6
ккал
Творог обезжиренный
108
ккал
Итого 123 ккал · Б 24 · Ж 0 · У 5
Итого за день 961 ккал · Б 83 · Ж 21 · У 107
Макронутриенты
Калории
961.4
961.4
min 1283
от 1284
до 1285
74.9%
Белки
83.4
83.4
от 128
до 145
65.2%
Жиры
21.6
21.6
от 39
до 47
55.4%
Углеводы
107.4
107.4
от 87
до 106
101%
Вода
1284.1
1284.1
2252
57%
Клетчатка
23.1
23.1
20
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
256%
b-car
92.4%
В1
5153%
B2
2974%
Холин
48.6%
B5
1184%
B6
4210%
B9
209%
B12
10172%
C
727%
D
164%
E
88.9%
H
629%
вит.К
44.3%
PP
61.6%
Калий
114%
Ca
141%
Si
301%
Mg
251%
Na
128%
P
180%
Cl
23.2%
Fe
52.4%
I
150%
Co
261%
Mn
301%
Cu
103%
Mo
236%
Se
471%
F
24%
Cr
510%
Zn
260%
Энергетический баланс
Приход
961 ккал
Расход
1668 ккал
Итого
-707 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Валентина
13.07.2026 18:37
1
Ответить
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Новые рецепты
