Мирабелла

Мирабелла 12.06.2026 20:32

Дневник питания за 12.06.2026

В последнее время, да что тут говорить, уже давно, подсела на китайскую кухню)) Сегодня впервые приготовила говядину по-сычуаньски) Не знала, как получится, так что процесс приготовления для рецепта не снимала) Но получилось... Отменно!!! Пальчики оближешь! Особенно для любителей острого) До этого несколько дней ела рыбу в кисло-сладком соусе с ананасами. Тоже вкуснятина))) Этот рецепт я засняла, собираюсь опубликовать)

Завтрак

Two-Per-Day

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мультивитамин апельсин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Кальций D3

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Никотиновая кислота РР

0 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний В6 цитрат

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Мороженое с протеином, сухим молоком и шоколадной крошкой

100 г · б 11.6 · ж 1.7 · у 9.2

ккал

Говядина по-сычуаньски

250 г · б 29.8 · ж 9 · у 15.5

270.3

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 368 ккал · Б 41 · Ж 10 · У 24

Ужин

Печеночные колбаски

250 г · б 37.8 · ж 7.3 · у 18.5

295.5

ккал

Хлебцы вафельные льняные

15 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 10.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

145 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5

20.3

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 365 ккал · Б 40 · Ж 7 · У 34

Вечерний перекус

Абрикосы

300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27

132

ккал

Итого 132 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Перед сном

Морковно-шоколадный пирог с вишней и орехами

183 г · б 15.4 · ж 5.1 · у 13.4

153.7

ккал

Итого 153 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 13

Ночью

Вишня

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Творог обезжиренный

250 г · б 30 · ж 0.3 · у 3.3

135

ккал

Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»

30 г · б 0.8 · ж 1.2 · у 1.2

19.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 180 ккал · Б 31 · Ж 1 · У 9

Итого за день 1210 ккал · Б 130 · Ж 25 · У 110

Макронутриенты

Калории
1210.6

min 1328 1359

89.1%

Белки
130.8

136

96.2%

Жиры
25.1

55.8%

Углеводы
110.5

102

108%

Вода
2155

2322

92.8%

Клетчатка
23.3

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

2172%

b-car

319%

В1

5178%

3194%

Холин

292%

1456%

4297%

401%

B12

14200%

893%

176%

119%

1018%

вит.К

39.2%

214%

Калий

164%

144%

244%

258%

298%

268%

70%

145%

122%

684%

291%

951%

526%

613%

43.7%

573%

384%

Энергетический баланс

Приход

1211 ккал

Расход

1720 ккал

Итого

-509 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Sonya

12.06.2026 20:41

Выглядит круто

Ответить

Валентина

12.06.2026 21:17

Очень красиво

Ответить

Oksana

12.06.2026 22:50

Ждём рецептики. Слюнки глотаем.

Ответить

Мирабелла

12.06.2026 23:05

Sonya, спасибо)

Ответить

Мирабелла

12.06.2026 23:05

Валентина, благодарю)

Ответить

Мирабелла

12.06.2026 23:05

Oksana, скоро будут))

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.06.2026 05:04

Я так же готовлю мясо по-китайски, только режу по другому. Это вкусно очень. Кстати, а мороженое можно без протеина приготовить или чем заменить тогда?

Ответить

ANN_1105@mail.ru

13.06.2026 10:32

Оооооо абажаю китайскую кухню😍

Ответить

Мирабелла

13.06.2026 18:12

Марина ИМТ=24,1, вообще плюс протеина в том, что этот порошок для коктейлей хорошо взбивается в пену. Я даже не представляю, что можно растворить в молоке м взбить в пену, и что увеличится в три раза за одну минуту) Белки, разве что, но, мне кажется - это не то совсем будет и можно перевести продукты. А в моём рецепте мороженого всё важно. И молоко, и протеин, и камедь, обязательно, это тоже для стабилизации взбитого. А с сухим молоком вкус как у сливочного пломбира))

Ответить

Мирабелла

13.06.2026 18:13

ANN_1105@mail.ru, я тоже😍

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.06.2026 21:33

Мирабелла, Спасибо

Ответить

Марина ИМТ=24,1

13.06.2026 21:38

Мирабелла, А какой посоветуете купить, я вообще не разбираюсь что это такое