Мирабелла
20.09.2022 23:01
Дневник питания за 20.09.2022
В рационе ничего нового, но всё сытно, вкусно и калораж не
перегибаю)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой (большая) |
350
|
112.7 | 8.1 | 1.8 | 15.4 |
| Брусника |
150
|
69 | 1 | 0.8 | 12.3 |
| Итого | 500 | 181 | 9 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексики с тыквой и курагой |
160
|
177.1 | 17.4 | 3.2 | 19.7 |
| Итого | 160 | 177 | 17 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
90
|
150.3 | 22 | 5.9 | 0.8 |
| Греческий салат без феты |
500
|
159 | 7 | 1 | 28 |
| Итого | 590 | 309 | 29 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексики с тыквой и курагой |
210
|
232.5 | 22.9 | 4.2 | 25.8 |
| Творожные кексики с тыквой и курагой |
140
|
155 | 15.3 | 2.8 | 17.2 |
| Итого | 350 | 387 | 38 | 7 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.8 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 250 | 127 | 6 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1850 | 1182 | 99 | 24 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
