Мирабелла
05.12.2021 22:32

Дневник питания за 05.12.2021

Приобщила я к своему рациону теперь и пирожное "Картошка" протеиновое, новый рецепт. :ура:И рыбу пожарила в муке из овсяных отрубей на совсем небольшом количестве масла. И за пределы нормы калорийности не вышла и организм доволен:ah:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с индейкой
400
143.2 12.4 2.8 16
Салат Хе из курицы с морковью по-корейски
100
76.3 7.3 1.9 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак жареный
140
189.1 34.2 5.3 1.4
Протеиновое пирожное "Картошка"
100
192.5 19.2 8 10.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные оладьи
300
288.6 19.2 5.7 47.4
Десерт из молока и мацони
300
182.7 9.6 9 15.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт из молока и мацони
300
182.7 9.6 9 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Алекс 06.12.2021 00:09
В рецепте "картошки": ну если нет льняной муки, а сывороточный белок вообще зверь неизвестный?
Мирабелла 06.12.2021 00:17
Алекс, по идее, кекс-основу для крошек испечь можно абсолютно на любой муке, просто он будет немного другой, но крошки получатся)) Сывороточный белок - это протеин из спортивного питания, сейчас вещь доступная. Но, если нет желания его приобретать, можно то же сухое молоко добавить. Оно немного другой вкус придаёт, но вполне приятный)
Алекс 06.12.2021 04:23
Мирабелла, понял! беру на заметку!
Мирабелла 06.12.2021 04:44
Алекс, буду рада, если пригодится)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты