Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

07.11.2013 20:37

Дневник питания и тренировок за 07.11.2013

Калорийность - 1704, рейтинг - 92%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Каша геркулесовая молочная_2	200	169.2	6.4	4.4	25.8
Свежевыжатый сок	170	95.4	1.4	0.2	21.3
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	822	513.4	18.6	12.9	78.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	72.2	1.8	1.6	12.4
Итого	200	72.2	1.8	1.6	12.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	512	383.3	24.6	14.1	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе с молоком	200	72.2	1.8	1.6	12.4
Итого	230	252.5	8	17.5	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Чай с молоком	200	85.6	1.4	1.2	17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	505	443.3	46.3	10.7	43.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1875	129.3	1.1	1.1	27
Итого за день	4144	1704.2	99.2	56.3	196.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Вафли с сыром

Автор Ирина

Бризоли куриные

Автор Анна