Лаванда

Лаванда 09.09.2026 22:47

Дневник питания за 09.09.2026

Мой рацион был сегодня таким. Давно хотела фасолевого супа. Купила очень крупную фасоль Лима. Раньше не знала такой сорт.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Груша

140 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 14.4

65.8

ккал

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Халва без добавок

36 г · б 4.5 · ж 7.7 · у 20.2

168.8

ккал

Итого 336 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 54

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 14.4

ккал

Суп фасолевый постный

400 г · б 11.6 · ж 2.8 · у 38.8

223.2

ккал

Груша

170 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.5

79.9

ккал

Итого 376 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 70

Ужин

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

65 г · б 5.6 · ж 0.9 · у 29.3

148.2

ккал

Суп фасолевый постный

419 г · б 12.2 · ж 2.9 · у 40.6

233.8

ккал

Майонезный соус постный Слобода

17 г · б 0 · ж 9.5 · у 0.6

88.4

ккал

Слива (садовая)

450 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 43.2

220.5

ккал

Итого 690 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 113

Итого за день 1409 ккал · Б 43 · Ж 27 · У 240

Макронутриенты

Калории
1409.6

min 1652 1756

80.3%

Белки
43.5

105

41.4%

Жиры
27.2

35.3%

Углеводы
240

160

150%

Вода
2061.5

1500

137%

Клетчатка
48.1

от 20 до 25

192%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.4%

b-car

28.3%

В1

106%

44.2%

Холин

18.1%

67.4%

100%

138%

B12

0.5%

133%

60.1%

10.7%

вит.К

64.8%

81.6%

Калий

124%

51.6%

175%

113%

198%

161%

180%

124%

27.4%

490%

282%

278%

149%

43.6%

20.5%

116%

64.4%

Энергетический баланс

Приход

1 410 ккал

Расход

2 310 ккал

Разница

−900 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алекс Гор

10.09.2026 11:18

Люблю фасоль, но не умею хорошо разваривать, тк нравится очень мягкая, а потому беру консервы, соус выливаю, тк там соли много и промываю.

Ответить

Лаванда

10.09.2026 13:58

Алекс Гор, а я приспособилась сама варить. Покупаю сразу килограмм фасоли, замачиваю в холодной воде на ночь, затем в чистой воде варю 40 минут и после остывания раскладываю порциями грамм по 250-300 в пакеты и в морозилку. Удобно потом хоть в борщ, хоть в рагу, хоть в салат.

Ответить

Алекс Гор

10.09.2026 15:13

Лаванда, спасибо, попробую. Может она такая же мягкая, как в консервах, после морозилки? А то, я то же замачивал с вечера...

Ответить

Hiver

10.09.2026 15:28

Алекс Гор, попробуйте лиму, она быстро разваривается и её легко уварить до "каши".

Ответить

Hiver

10.09.2026 15:30

Лаванда, фасоль в сетевых магазинах покупали? Давно лиму не встречаю на полках.

Ответить

Алекс Гор

10.09.2026 17:14

Hiver, я даже и не знаю такого названия лима 😊
Да, в сетевых. У нас других то и нет. Может на рынке, но до туда еще ехать и ехать надо..

Ответить

Hiver

10.09.2026 18:17

Алекс Гор, большая, белая и дороже других сортов. На рынке может быть ещё и пёстрая, также большая.

Ответить

Лаванда

10.09.2026 18:24

Hiver, на ВБ заказала.

Ответить

Hiver

10.09.2026 18:27

Лаванда, спасибо 🌼

Ответить

Алекс Гор

11.09.2026 09:10

Глянул на Озоне... Что то у меня аппетит пропал 😂

Ответить

Лаванда

11.09.2026 16:32

Алекс Гор, я за 500 рублей за кг покупала Лиму. Обычные сорта примерно 300 рублей за кг.

Ответить

Лаванда

11.09.2026 17:31

Алекс Гор, вот на фото фасоль Лима.

Ответить

Алекс Гор

11.09.2026 19:14

Лаванда, ого!

Ответить

Алекс Гор

11.09.2026 19:17

Лаванда, а мне все за 1000 и более попаоанися за кило.. Фасоль Лима крупная 1 кг, натуральная продовольственная фасоль для ПП и гарниров, свежий урожай
https://ozon.ru/t/pHrhjwQ

Ответить

Лаванда

11.09.2026 19:18

Алекс Гор, я на Валдберрис покупала 500 руб за килограмм.

Ответить

Лаванда

11.09.2026 19:22

Алекс Гор, вот даже за 453 рубля нашла за килограмм на Валдберрис. https://www.wildberries.ru/catalog/875353795/detail.aspx?size=1319194789