Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

17.03.2022 23:02

Дневник питания за 17.03.2022

Выкладываю свое постное меню. Ничего особенного, простая еда. Конечно можно исключить постный майонез и финики в шоколаде. Сегодня добралась до бассейна, поплавала в удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко	58	15.1	0	1.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	14.5
Хумус с кедровыми орехами	46	105.8	2.8	9.2	4.6
Итого	357	207	5	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	37	91.8	3.3	1.3	16.2
икра кабачковая	96	40.9	0.9	1.8	5.2
Итого	133	132	4	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник вегетарианский	410	94.3	1.6	4.5	12.3
Заменитель сметаны кокосовый "Велле"	41	69.9	1.1	6.1	2.5
Картошка жареная	150	179.1	4.1	4.5	30.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	751	373	8	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	162	123.1	5	1.3	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	340	234	8	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	310	145.7	0.9	0.3	32.9
Постный оливье	450	361.3	7.7	17.6	40.5
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	27	82.4	1.8	4.1	8.4
Мама Приехала с Гречкой и Черникой [Красный Октябрь]	12	51.6	0.4	1.6	8.9
Итого	799	641	10	23	90
Итого за день	2380	1588	37	63	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена Петрова 18.03.2022 00:29

хорошее меню!

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

Автор Татьяна