Лаванда
26.01.2022 21:03
Дневник питания за 26.01.2022
Постное меню еще не значит мало калорий, наоборот каким то чудесным
образом набирается иногда еще больше, чем в белковые дни. Даже в
природе крупные животные (слоны, бегемоты, коровы и др.) они
травоядные, а хищники стройные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
21
|
49.8 | 1.6 | 3.7 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
85.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
| Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег] |
24
|
3.1 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 328 | 143 | 4 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 430 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический супчик с чечевицей |
434
|
129.3 | 7.8 | 0.4 | 23 |
| Капуста жаренная |
283
|
251.6 | 6.5 | 17 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
189.5
|
137.4 | 3.6 | 0.7 | 29 |
| Итого | 1206 | 524 | 18 | 18 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
184
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
149
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Хурма |
51
|
34.2 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Треска (Припускание) |
233
|
137.9 | 32.1 | 1.2 | 0 |
| Огурец соленый |
175
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 364 | 39 | 2 | 43 |
| Итого за день | 3603 | 1175 | 64 | 26 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алексей
26.01.2022 21:04
хищникам некогда бока налёживать. Им охотиться надо)))
Ксения Нда Аизи
26.01.2022 21:37
Я в юности вегетарианила, когда за год набрала больше 10 кило,
схватилась за голову и бросила. Без мяса/курицы/рыбы не наедаюсь
совсем
Show must go on
26.01.2022 22:49
Да, веганский рацион для активных людей, много углеводов
Елена
26.01.2022 23:20
У хищников кишечник короткий и поэтому нужно мясо, у травоядных он
длинный, чтобы успеть получить все полезное из травы. У людей нечто
среднее. Поэтому для человека важно есть и мясо и растительную
пищу.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
