Лаванда
18.12.2021 19:29
Дневник питания за 18.12.2021
Как обычно в выходной день домашние дела, стирка, уборка, глажка,
готовка... Старалась не переедать, обычно по субботам большой
перебор по калориям. Конечно ещё бывает трудно держаться
уставновленного порога калорийности. Надеюсь со временем будет
проще ограничивать себя в количестве еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
450
|
161.1 | 5 | 5.9 | 22.1 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 660 | 301 | 6 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
233
|
378.2 | 27 | 22.1 | 17.7 |
| Соте |
180
|
85.1 | 2.5 | 4.7 | 8.8 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Итого | 636 | 612 | 30 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
368
|
227.6 | 50.3 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
38
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| маринованные кабачки |
116
|
20.4 | 0.5 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 522 | 254 | 51 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 300 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2548 | 1351 | 89 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
