Лаванда
05.12.2021 17:13

Дневник питания за 05.12.2021

Совсем чуть-чуть до первого десятка сброшенных кило, надеюсь на днях буду делиться с вами своим достижением. Хотя вес опять встал, даже +. На днях смотрела передачу по телеку как раз про баланс натрия и калия. Если больше натрия, то отеки задерживаются, если больше калия то отеки уходят. Осталось понять как меньше набирать натрия и больше калия. Соленое ем мало и редко, не любитель, но по отчету натрия все равно до фига) Мой рацион сегодня попадает в "Лучшие", хотя все полоски красные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Соевый Напиток с Кальцием [Terraepane]
87
27 3 1.5 0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
350
234.5 1.8 1.4 53.6
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
15
92.3 2.3 8.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
166
210.8 31.3 9.6 0
кефаль запеченая
93
96.1 18.1 2.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
23
206.8 0 23 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ксения 05.12.2021 17:20
Можно калий в добавках принимать, если у вас жидкость задерживается. А если чисто для отчета, то в подсчётах могут быть очень большие погрешности, а если еду готовите сами и не пересаливаете, то волноваться не стоит. 
Елена Петрова 05.12.2021 17:23
Замечала когда свежие огурцы летом многооо ела ,кабачки и тыква когда,то натрия меньше
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги