Дневник питания за 25.11.2021

Я собой довольна, на этой неделе получается справляться с углеводами Вес стоит уже больше недели, через несколько дней буду подводить итоги второго месяца, вес, измерения сантиметровой лентой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	51	139.7	7.3	6.7	11.6
Итого	301	144	7	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	890	284	11	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картофелем в духовке	244	400.9	35.4	21.2	16.6
Салат из пекинской капусты и консервированным горошком и сметаной	180	104.6	3.4	7.4	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	724	505	38	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	355	237.9	1.8	1.4	54.3
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	755	424	17	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с сливках	220	254.5	29.9	12.3	6.2
Салат из свеклы с сыром Фета + салат краснолистный	202	209.9	9.5	12.7	14.3
Итого	422	464	39	25	20
Итого за день	3092	1823	114	77	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Теряющий вес 25.11.2021 16:18

пицца, сахар, картофель, свекла, сладкий сырок, исключить и вес пойдет вниз - проверено лично.

Лаванда 25.11.2021 16:30

Теряющий вес, а свеклу почему?

Nikolai (исследователь) 25.11.2021 16:34

Проблема не в еде, а в вашем образе жизни. Найдите почему произошло сбой. Если у вас нарушены Доши, то и вес может стоять, расти или идти в низ.

Лаванда 25.11.2021 16:36

Nikolai (Aùrvéda), я пока не паникую, неделя плато это ни о чем) А образ жизни какой...сидячая работа, нагрузки минимальные. Затем я здесь, чтобы изменить свои пищевые привычки, а дальше будет видно.

Теряющий вес 25.11.2021 16:39

Лаванда, "Красная свекла в чистом виде способствует повышению уровня сахара в крови" а у людей с весом обычно и так он завышен, лучше огурцы, помидоры, капусты разных видов употреблять в свежем виде. Пироги, кексы, хлеб, лучше тоже исключить пока вес в норму не придёт.

Лаванда 25.11.2021 16:39

Теряющий вес, сахар в норме.