Лаванда
24.11.2021 15:24

Дневник питания за 24.11.2021

Поставила перед собой задачу в течении недели выравнивать макронутриенты после перебора в выходные. Ну, в общем, я собой довольна. В сравнении с тем, что я долгое время не могла справиться с углеводами сейчас мой рацион просто СУПЕР!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]
11
31.9 0.8 0.2 6.7
Хумус
62
146.9 4.8 11 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
489
81.2 2.4 2.4 12.7
Пекинская капуста
194
31 2.3 0.4 3.9
Коктейль из Морепродуктов Отварных Маринованных в Масле [Vici]
200
272 25.6 18.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Лососем [Мистер Салат]
23
44.6 2.3 3.2 1.6
Хурма
155
103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
178
119.3 0.9 0.7 27.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Суп гречневый диетический
414
139.9 4.1 3.3 23.2
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Минтай (Припускание)
400
247.4 54.7 3.1 0
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
ИринаГол 24.11.2021 16:51
Отлично)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы