Лаванда
21.11.2021 11:04

Дневник питания за 19.11.2021

Выкладываю свой дневник за пятницу. Вечером было застолье с алкоголем. Конечно же записывала после и на глазок. Ну я думала, получится гораздо хуже. Похолодало и побольше хочется съесть, да чего нибудь посытнее. Через 10 дней буду делать итоговые измерения за месяц. Из-за частых переборов в этом месяце вес уходит совсем медленно. Но! Тише едешь, дальше будешь! Ранее был опыт быстрого похудения с последующим набором ещё больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хумус
52
123.2 4 9.3 4.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
52
124.3 4.9 2 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
500
83 2.5 2.5 13
Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)
200
172.2 5 2.6 32.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Самогон [Напитки алкогольные]
100
235 0.1 0.1 0.4
Пюре картофельное
200
224 5.4 11.8 25.8
Шашлык из Овощей [EKO]
200
92 3 0 20
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463.5 33.9 31.5 12
Птичье молоко
100
183.9 10.2 3.3 27.7
Пепси
200
90 0 0 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги