Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

17.11.2021 22:00

Дневник питания за 17.11.2021

Сегодня как и вчера углеводы в лидерах, не съела ничего вредного и очень хорошо. В малополезные продукты попали хумус и овсяный хлеб с отрубями, все остальное сплошные полезности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хумус	51	120.9	4	9.1	4.8
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	55	131.5	5.2	2.1	19.2
Итого	356	257	9	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Итого	436	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с кукурузой	270	140.4	4.1	7	14.6
рассольник по-домашнему	433	165.8	4.3	6.1	24.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1003	306	8	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	845	286	2	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	500	191.5	5	7	28.5
Горбуша, с костями, консервированная	220	283.8	43.3	10.9	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	55	131.5	5.2	2.1	19.2
Итого	775	606	53	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3715	1553	74	47	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%