Лаванда
14.10.2021 16:22

Дневник питания за 13.10.2021

Не получилось белков добрать. Ну что ж....буду стараться дальше. За 12 дней минус 3,1 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
23
141 1 15.1 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с кукурузой
285
229.1 4.6 15.4 17.4
картофель жареный
187
270.6 5.2 9.2 41.7
Борщ
405
134.1 8.1 8.5 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сахар рафинад
20
80 0 0 20
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Яблоко
295
138.7 1.2 1.2 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
53
40.8 2.5 0.3 5.5
Минтай (Жарка)
197
112.9 25.4 1.2 0
Скумбрия атлантическая (Жарка)
216
373.5 36.2 25.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анастасия 14.10.2021 17:48
Поздравляю, прекрасный результат 👍Один раз недобрали чего- нибудь - это не страшно. Добавьте курицу или индейку. Сытно, не дорого и белков ого-го сколько 😉
Елена (имт 23.1) 14.10.2021 18:04
Добирать белки, причём регулярно...думаю это самое сложное и самое важное.)
Лаванда 20.10.2021 19:45
Елена, ну да, углеводы так быстро набираются, а с белками сложнее.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы