Лаванда
26.01.2022 21:03
Постное меню еще не значит мало калорий, наоборот каким то чудесным
образом набирается иногда еще больше, чем в белковые дни. Даже в
природе крупные животные (слоны, бегемоты, коровы и др.) они
травоядные, а хищники стройные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
21
|
49.8 | 1.6 | 3.7 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
33
|
85.5 | 2.5 | 1 | 16.5 |
| Икра Чёрная Имитированная [Балтийский берег] |
24
|
3.1 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 328 | 143 | 4 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 430 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический супчик с чечевицей |
434
|
129.3 | 7.8 | 0.4 | 23 |
| Капуста жаренная |
283
|
251.6 | 6.5 | 17 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
189.5
|
137.4 | 3.6 | 0.7 | 29 |
| Итого | 1206 | 524 | 18 | 18 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
184
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
149
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Хурма |
51
|
34.2 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Треска (Припускание) |
233
|
137.9 | 32.1 | 1.2 | 0 |
| Огурец соленый |
175
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 364 | 39 | 2 | 43 |
| Итого за день | 3603 | 1175 | 64 | 26 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лаванда
26.01.2022 10:09
Калорийность - 63.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, вырезка (Варка) | 218 г |
| Огурец соленый | 204 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Горчица столовая | 13 г |
| Пекинская капуста | 187 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Сок лимонный | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Сытный и лёгкий мясной салат, лучше использовать говядину, но у
меня была постная свинина.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пекинку порезать квадратиками или соломкой, мясо и соленый огурец
соломкой.
Шаг 2.
Для заправки масло оливковое + горчица + сок лимона.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | 3.77% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.1%
b-car
2.6%
В1
17.1%
B2
3.3%
Холин
3.8%
B5
3.5%
B6
7.2%
B9
5.1%
B12
8.2%
C
10.8%
D
~
E
2.9%
H
2.9%
вит.К
12.3%
PP
5.3%
Калий
6.7%
Ca
3%
Si
11.9%
Mg
4.6%
Na
29.4%
P
9%
Cl
0.6%
Fe
4.9%
I
0.7%
Co
21.2%
Mn
5.1%
Cu
6.5%
Mo
8.2%
Se
1.2%
F
0.3%
Cr
5.1%
Zn
5.6%
3
6
Лаванда
26.01.2022 10:03
Калорийность - 177.8 кКал; белки - 21 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 918 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 173 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 388 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 274 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 224 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Почти по-французски, мало калорий, сытно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе куриное порезать на пластины около 1 см толщиной, отбить,
посолить с двух сторон. Уложить на противень. Каждый кусочек
смазать сметаной, затем уложить слой лука.
Шаг 2.
Помидоры у меня из морозилки, летом заготавливаю уже без кожуры и
нарезаю пластинками или дольками.
Шаг 3.
Сразу посыпаю сыром и в духовку минут на 35-40.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.8 кКал | 10.56% | |
| Белки | 21 г | 27.63% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.6%
b-car
5.1%
В1
4.7%
B2
7.8%
Холин
13.7%
B5
22.6%
B6
27%
B9
2.5%
B12
13.8%
C
4.1%
D
1.7%
E
4.7%
H
3%
вит.К
2.2%
PP
32.4%
Калий
13.2%
Ca
20.1%
Si
7%
Mg
18.9%
Na
18.2%
P
29.6%
Cl
16.2%
Fe
7.9%
I
2.7%
Co
81.9%
Mn
4.6%
Cu
11.4%
Mo
14.3%
Se
25.7%
F
2.4%
Cr
36.5%
Zn
16.3%
7
1
Лаванда
25.01.2022 19:26
Хороший такой сегодня рацион, мясной, белковый. Ох! Наелась мяса,
хорошо мне))) Завтра постный день, из белка запланировала только
треску на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
58
|
174.6 | 6.7 | 16.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 340 | 294 | 10 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 490 | 87 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический супчик с чечевицей |
501
|
149.3 | 9 | 0.5 | 26.6 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
83
|
94.2 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Холодец |
251
|
120 | 15.6 | 6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
29.6
|
35.2 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
128
|
125.4 | 14.2 | 5.5 | 4.3 |
| Итого | 1172 | 644 | 55 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
212
|
443.1 | 54.3 | 23.4 | 0 |
| Лапша со Вкусом Говядины [Доширак] |
70
|
308 | 4.9 | 12.6 | 44.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 853 | 60 | 36 | 64 |
| Итого за день | 2884 | 1879 | 129 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лаванда
23.01.2022 21:09
Как же сложно держать дефицит в выходные. Завтра начинается новая
трудовая неделя, в будни самодисциплина выше. Конфеты дома держать
опасно. Вот можно же позволить себе одну конфетку, но нет...надо же
штук десять слопать, а потом мучаться угрызениями совести)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индейки и свинины (копия) |
236
|
191.6 | 19.1 | 12.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Паштет печеночный, консервы |
36
|
108.4 | 4.2 | 10.1 | 1.2 |
| Итого | 542 | 350 | 25 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
308
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блины на молоке |
66
|
90.5 | 3 | 4 | 10.5 |
| Итого | 474 | 112 | 4 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник с помидорами (копия) |
400
|
118.4 | 8.4 | 2 | 16.8 |
| Мясной салат с солеными огурцами |
200
|
127 | 11.6 | 6.2 | 5.8 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
13
|
68.9 | 0.8 | 3.9 | 7.5 |
| Конфеты Бабаевская Белочка [Бабаевский] |
13
|
70.2 | 1 | 4 | 7.2 |
| Конфеты Бабаевские [Бабаевский] |
26
|
138.1 | 2.5 | 8.4 | 13.5 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
2
|
128 | 0.8 | 7 | 11 |
| Блины на молоке |
66
|
90.5 | 3 | 4 | 10.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Итого | 876 | 868 | 42 | 41 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Суп Рассольник с помидорами (копия) |
433
|
128.2 | 9.1 | 2.2 | 18.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 531 | 312 | 19 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
4
|
256 | 1.6 | 14 | 22 |
| Конфеты Бабаевская Белочка [Бабаевский] |
39
|
210.6 | 2.9 | 12.1 | 21.5 |
| Суп Рассольник с помидорами (копия) |
388
|
114.8 | 8.1 | 1.9 | 16.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 791 | 755 | 16 | 34 | 82 |
| Итого за день | 3214 | 2400 | 108 | 111 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лаванда
21.01.2022 19:31
Дневник надо выкладывать прямо перед сном поздно вечером или утром,
иначе бывает, если выложу раньше и наедаю потом еще много
вечером, получается не честно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 242 | 8 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 109 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический супчик с чечевицей |
470
|
140.1 | 8.5 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 140 | 8 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
221
|
160.3 | 4.2 | 0.9 | 33.8 |
| Капуста жаренная |
211
|
187.6 | 4.9 | 12.7 | 12.9 |
| Итого | 732 | 353 | 9 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический супчик с чечевицей |
300
|
89.4 | 5.4 | 0.3 | 15.9 |
| Капуста жаренная |
150
|
133.4 | 3.5 | 9 | 9.2 |
| Треска (Припускание) |
372
|
220.2 | 51.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 822 | 443 | 60 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3515 | 1289 | 88 | 35 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лаванда
20.01.2022 15:34
Калорийность - 97.4 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, вырезка (Варка) | 208 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 94 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Огурец соленый | 176 г |
| Красная фасоль консервированная | 198 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Горчица столовая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Надоел салат Оливье? Вот альтернатива - салат Каприз.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать кубиками, у меня был кусочек отварной свинины, можно
курицу или говядину. Вместо солёных огурцов можно маринованные
шампиньоны.
Шаг 2.
Для заправки я использовала сметану с горчицей взамен майонеза.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | 5.78% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
27.2%
b-car
23.9%
В1
14.1%
B2
5.9%
Холин
9.7%
B5
6.7%
B6
4.9%
B9
0.8%
B12
11.5%
C
1.5%
D
2.7%
E
1.9%
H
7.7%
вит.К
1.2%
PP
5%
Калий
5.2%
Ca
3.1%
Si
7%
Mg
3.9%
Na
20%
P
10.2%
Cl
1.8%
Fe
5.5%
I
3.3%
Co
27.9%
Mn
1.2%
Cu
3.8%
Mo
7.2%
Se
6.9%
F
0.6%
Cr
6%
Zn
5%
6
5
Лаванда
20.01.2022 11:21
Я уже привыкла пить кофе и чай без сахара, а сегодня утром
захотелось кофе с сахаром и творог тоже посыпала сахаром. Творог
мне нормально по сладости, хотя можно было и без него, но какой то
творог кисловатый был. А вот кофе показался не в меру сладким,
отвыкла уже и очень хорошо, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
41
|
48.8 | 1.1 | 4.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 530 | 46 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Тефтели куриные |
135
|
171.2 | 14.9 | 6.9 | 12.3 |
| Пюре картофельное |
204
|
228.5 | 5.5 | 12 | 26.3 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
54
|
25.5 | 1.1 | 0.5 | 4.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 863 | 764 | 44 | 36 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Филе куриное а-ля по-французски |
250
|
347 | 41 | 17.5 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
58
|
239.5 | 1.7 | 9 | 37.7 |
| Итого | 808 | 875 | 61 | 41 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
112
|
462.6 | 3.4 | 17.4 | 72.8 |
| Итого | 112 | 462 | 3 | 17 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Филе куриное а-ля по-французски |
130
|
180.4 | 21.3 | 9.1 | 3 |
| Итого | 400 | 293 | 23 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3600 | 2934 | 180 | 130 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
19.01.2022 21:48
И вот сегодня случился переборчик...белками и жирами, что
удивительно, не углеводами. Хотя до конфет я сегодня таки
добралась. Я слышала, что перебрать белками не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Блины на молоке |
95
|
130.2 | 4.3 | 5.8 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 446 | 208 | 14 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 481 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
408
|
90.6 | 8.2 | 2.9 | 7.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
281
|
615.4 | 27.8 | 39.1 | 37.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 706 | 36 | 41 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Борщ |
486
|
379.6 | 27.7 | 20.9 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 736 | 624 | 36 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
57
|
235.4 | 1.7 | 8.8 | 37.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
260
|
535.6 | 74.9 | 23.9 | 0 |
| Итого | 317 | 771 | 76 | 32 | 37 |
| Итого за день | 3569 | 2405 | 166 | 120 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лаванда
15.01.2022 20:37
Ради интереса скачала другой счётчик калорий и вносила туда все
тоже самое вчера и сегодня. Разница более 100-200 калорий в большую
сторону. База продуктов по калорийности прилично отличается. Вот
теперь буду сомневаться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
88
|
177.6 | 9.1 | 3.3 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
94
|
157 | 10.3 | 4.7 | 18 |
| Итого | 432 | 372 | 20 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с сливках |
177
|
204.8 | 24.1 | 9.9 | 5 |
| Рис отварной |
166
|
78.4 | 1.7 | 0.2 | 17.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 488 | 316 | 28 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
200
|
253.6 | 22 | 10.2 | 18.2 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Салат Каприз |
100
|
97.4 | 7.6 | 4.9 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 607 | 35 | 27 | 55 |
| Итого за день | 2006 | 1298 | 84 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
13-05-2022
Помогите придумать новое имя
Для блога нужно красивое, запоминающееся женское и...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
Новые рецепты
Салат с помидором и болгарским перцем
114.1
4.7
6
9.7
10
Куриная грудка под овощами
122.7
15.6
6
1.5
9
Салат с редиской
27.4
1.8
0.2
4.4
55
Лучшие рационы
