Лаванда
04.06.2023 22:08
Ничего не взвешивала, записала примерно. Всех с праздником Святой Троицы! Мира, добра и благополучия!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
280 27.5 17.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
500
195 25 5 15
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
316
332.4 69.4 5.6 1.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий желтый
100
27 1 0.2 5.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Лаванда
14.05.2023 09:54
Делюсь красотами нашего города. Повсюду тюльпаны. Погода наконец-то тёплая.
 12 
 18
Лаванда
14.04.2023 11:17
Погода пасмурная, настроение соответствующее. Послезавтра праздник Светлой Пасхи. Вот раздумываю печь Пасочки самой или купить. Яйца само собой буду красить, холодец сварю. Фиалки мои цветут и радуют. На улице с каждым днем становится зеленее. Делюсь так-же фото Подснежников (у нас так называют Пролески) Всем добра и хорошего настроения!
 2 
 13
Лаванда
03.04.2023 18:59
Не расчитала жиры сегодня, ну и ладно, е ли сформировать за неделю или две в общем с жирами нормально. Мои фиалки опять цветут. Делюсь с вами красотой на моем подоконнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Сыр творожный
45
122.1 3.2 11.6 1.3
Авокадо
124
198.4 2.5 18.2 2.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный
460
126 2.8 6.4 13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Суфле в Шоколаде [Живые Конфеты]
54
194.4 3.5 9.7 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с овощами
466
391.9 7.5 19.1 46.6
Сыр моцарелла мини
125
292.5 18.8 22.5 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лаванда
18.03.2023 19:58
Добавила к постному меню молочку, так как начали болеть кисти рук и ступни, хруст суставов появился. Не хватает кальция, остеопопоз и остеоартроз подтверждён обследованиями. Ну и сегодня отвес 1,5 кг., но это тот вес который прибавился за прошлую неделю. Все таки пост по-разному действует на людей. Кто-то худеет, а кто и набирает вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
300
339 39 18 3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушёный с овощами
300
252.3 4.8 12.3 30
Творог влажный 2% жирности
200
162 20.9 4.5 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Суп с чечевицей постный
495
198 9.4 6.4 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лаванда
16.03.2023 17:28
Почему нектарин в рейтинге занимает мало полезное значение? Неужели в нем нет полезностей, это же фрукт не сильно сладкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
430
8.6 0.4 0 1.5
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Перловка с овощами
264
269 6.9 11.4 34.6
Апельсин
181
77.8 1.6 0.4 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью постный
450
157.5 3.1 7.2 19.3
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сельдерей
134
17.4 1.2 0.1 2.8
Перец сладкий красный
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Подсолнечное масло
27
242.7 0 27 0
Суп с вермишелью постный
450
157.5 3.1 7.2 19.3
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
14.03.2023 19:02
Пришлось подумать над моим постным меню, чтобы выровнять баланс натрия и калия. Для себя поняла, что перловка и капуста насыщают не хуже мяса и творога, до четырёх часов и более нет голода. За предыдущую неделю + 1,5 кг, думаю, что из-за превышения натрия и недобора калия. Эту неделю постараюсь более тщательно следить за ними.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мармелад желейный
37
118.8 0 0 29.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с овощами
300
305.7 7.8 12.9 39.3
Суп с вермишелью постный
466
163.1 3.3 7.5 20
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
101
16.2 1.2 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Сельдерей
144
18.7 1.3 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
12.03.2023 18:46
Первые две недели Великого поста позади. Пока обхожусь без молочного (ранее писала о том, что получила благословение на молочку), не хочется. Второй день аппетит под вечер просыпается, что мне не нравится. Причём голода почти нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Мандарин
275
104.5 2.2 0.6 20.6
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8
Зразы картофельные с капустой
144
168 3.3 7.8 21.3
Кокосовое молоко
57
39.3 0.3 3.6 1.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
472
126 2.8 7.1 12.3
Майонез постный домашний
24
155.1 0.4 16.6 1
Салат постный
229
140.4 5 5.5 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
430
114.8 2.6 6.5 11.2
Майонез постный домашний
25
161.6 0.5 17.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы картофельные с капустой
244
284.7 5.6 13.2 36.1
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лаванда
11.03.2023 21:10
Моё постное меню на сегодня не идеально, так как по углеводов прилично перебрала. Но все же дефицит калорийности сохранила. Уж очень вкусные получились картофельные зразы с капустой. Вместо одной запланированной схомячила аж три штуки. Всем желаю мира, добра и благополучия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Коврижка постная
107
278.3 4.9 4.4 54.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка постная
450
120.2 2.7 6.8 11.7
Майонез постный домашний
21
135.7 0.4 14.5 0.9
Мандарин
268
101.8 2.1 0.5 20.1
Груша
290
136.3 1.2 0.9 29.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Зразы картофельные с капустой
150
175.1 3.5 8.1 22.2
Салат постный
205
125.7 4.5 4.9 15.4
Зразы картофельные с капустой
132
154 3 7.1 19.5
Зразы картофельные с капустой
136
158.7 3.1 7.3 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лаванда
07.03.2023 08:36
Калорийность - 260.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 50.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Повидло из сливы 790 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 42 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Варенье любое - 700 гр.
Сода - 1 ч.л.
Мука - 500 гр.
Масло растительное 40-50 гр. (Смазать форму немного и остальное в тесто)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В варенье добавить соду, произойдёт реакция как на фото.
Шаг 2.
Добавить муку и масло, тесто по консистенции получается как на оладьи.
Шаг 3.
Смазать форму маслом, выпекать при 180 градусов 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.1 кКал 15.45%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 50.9 г 23.24%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 42.3 г 1.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
5.1%
B2
1.7%
Холин
4.4%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
1.6%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
15.9%
H
1.6%
вит.К
2.8%
PP
7%
Калий
6%
Ca
1.7%
Si
9%
Mg
2.6%
Na
9.3%
P
5.4%
Cl
0.4%
Fe
4.2%
I
1.1%
Co
10.9%
Mn
12.7%
Cu
8%
Mo
10.2%
Se
3.7%
F
0.2%
Cr
4%
Zn
2.7%
 3 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы