Дневник питания за 13.03.2023

Второй день без ужина. Только правда когда пришла домой, то немного покусала. Что бы быть спокойной и не глотать слюни во время ужина. А особенно когда буду готовить. Когда все было на столе просто пошла в ванную сполоснуться перед сном. Потом стало легче. Посмотрела телевизор, но долго не могла заснуть. Потом пошла выпила еще зеленого чая без всего. Стало еще легче. Но все равно раньше полуночи спать не могла улечься. :(
Дальше буду наблюдаться. Только вот не сорваться бы потом. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	454	261	17	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Fitness SHOCK (печенье пекан-кленовый сироп)	1	163	12	8.2	6.1
Итого	433	259	14	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	1200	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Бедро с фасолью 12.03.23	140	147.3	17.6	3.6	9.9
Итого	1538	370	24	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Кабачковые оладьи 27.11.22	30	44.8	1.2	1.9	5.7
Кальций D3	2	0	0	0	0
Итого	42	79	3	4	5
Итого за день	2467	971	59	38	90