Дневник питания за 06.03.2023

Опять встала в строй! Но в переди 8 марта. Попробую по придержаться. Буду стараться все, по крайней мере, записывать. Ни как не могу выйти в спортзал. На следующей неделе нужно обязательно пинками заставить хотя бы в бассейн. В выходные приходиться ездить в квартиру отмывать. Это такой фитнесс на несколько часов.. :-o Поэтому на следующий день все плечи и спина болит. И тем не менее лето не за горами. :кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	454	261	17	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Протеиновое печенье "Шоколад и арахис"	1	168	10	9.4	6.7
Тараллини с чесноком. Сушки	90	423	9	18	56.7
Итого	390	625	21	28	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Вода	1200	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	102	116.3	24.1	1.5	0.1
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	1500	339	30	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Говядина с баклажанами 05.03.23	100	134.3	15	6.6	4.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	279	16	6	8
Итого за день	2894	1505	85	57	127