Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.03.2023 22:16

Дневник питания за 02.03.2023

Пытаюсь выйти из зажора. Убираю всё что только можно. Но всё равно срываюсь. 🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Молоко безлактозное 3,5%	100	62	3	3.5	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аскорен иммуно	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Keto Collagen	1	77	10	3.9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	453	256	17	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сушки "Малютка"	40	152	4	2.4	28.4
Протеиновое печенье "Кокос и белый шоколад"	1	142	10	7.3	6
Итого	340	328	16	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Винегрет 27.11.22	150	100.2	2	5.4	10.4
Вода	900	0	0	0	0
Сушки "Малютка"	20	76	2	1.2	14.2
Итого	1210	412	32	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики мясные	130	160.7	10.3	8.3	10.4
Салат свой 18.07.22	120	22.3	1.2	0.1	4.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Бальзам [Алтайский Букет]	100	256	0	0	64
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	712	615	16	12	105
Итого за день	2715	1612	82	43	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Татьяна 02.03.2023 22:37

мне понравились всякие семена и сухофрукты, помогает))

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Интересные блоги