Елена
27.09.2022 10:16

Дневник питания за 26.09.2022

Да, опять перебор по калорийности и вообще. Зашла вечером в магазин и увидела хачапури. Он так и манил к себе. Когда я вышла из магазина, то остановиться было не возможно. :ты что!: Так и вышло лишнего. 
Заканчивается абонемент в спортзал. Начала смотреть что-то новое. А еще давняя мечта о бассейне. А тут есть недалеко и с бассейном. :dance: Но цена кусается. :-o А осталось думать совсем немного. И скорее всего, наверное, пойду по завышенной цене и с комфортом о бассейне. :secret:  Заниматься тоже нужно с комфортом. А еще я на разведку сходила и мне очень понравилось. Много оборудования и много места. И здесь же и бассейн и тренажеры и групповые занятия и атмосфера. Короче настроена. Хотя куда сейчас хожу цена намного ниже и привычнее, но без бассейна и места меньше для занятий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый
116
47.6 1.6 0.2 9.5
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Майонез "Софийский"
15
76.5 0.2 8.3 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
арахисовая паста без сахара
16.5
110.6 4 8.9 2.9
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% [Простоквашино]
40
47.2 1 4 1.8
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
73
168.6 5.1 0.7 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Салат свой 18.07.22
150
27.9 1.5 0.2 5.7
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Сушки "Малютка"
50
190 5 3 35.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с Сыром [Перекресток]
150
688.5 13.4 36 77.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]
100
68 1 4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алла 27.09.2022 10:40
Как я Вас понимаю...Удержаться невозможно😭Я тоже хачапури пекла, - попробовала😭
Алла, какие симпотные! А как вы такие крутые лодочки лепите? Очень понравились!
Алла 27.09.2022 10:44
Постоянный рацион, Просто делаю круг и закатываю с двух сторон, а концы защивываю🥰
Алла, хитро! Надо будет попробовать на ватрушка) а тесто дрожжевое?
Алла 27.09.2022 10:50
Да,дрожжевое- сдобное, я из него все делаю и пиццу и булочки,- моим домочадцам нравится))🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги