Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня перебрала калорийность за счёт углеводов. Но себя успокоила, что это второй день моего нового подсчёта. В этой программе пока мне нравится смотреть оценку и качество съеденного. То что нужно мне было. А то ем и не понимаю, что хорошо, а что нужно действительно убрать. И всё равно ложусь спать голодной. Иногда даже от голода тошнит. Может у меня болезнь😷 всё время хотения? Только забыла как называется. А ещё собралась по принимать курс витаминов. Я тем более после болезни думаю, что не помешает, А наоборот лучше станет. Купила витамин Д и пустырник с витаминами группы Б.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	149	67.1	4.5	2.2	7.2
Сыр Арла натура лайт	29	75.4	8.4	4.6	0.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	472	298	18	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Творожные сердечки	110	430.1	4.4	17.6	66
Вода	250	0	0	0	0
Итого	405	483	6	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	60	205.2	7.4	0.8	38
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	516	552	33	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Студень	67	68.7	7.4	4.4	0
Смесь овощная быстро замороженная: по деревенский	100	80	3	0.5	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные сухарики Finn crisp	11	10.2	0.1	0.3	0.4
Итого	613	275	12	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Сыр Арла натура лайт	25	65	7.2	4	0.3
Итого	357	200	17	7	14