Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.03.2023 21:30

Дневник питания за 25.03.2023

Погода налаживается, с каждым днем все теплее. Сегодня достала менее тёплые вещи, и поняла, что все просто висит! Это безусловно приятно, но у кого-то намечается внеплановый шоппинг🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	239.6	21	10.5	14.1
Сироп Zero тоффи	10	8.5	0.2	0.3	0.4
Сироп карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Вишня замороженная, неподслащенная	19	8.7	0.2	0.1	1.8
Кокосовая стружка	5	33	0.3	3.2	1.2
Итого	228	331	22	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катлетки из хека	208	237.1	32.9	7.1	10.4
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Свекла, вареная	142	62.5	2.4	0.3	11.3
Сыр творожный сливочный sveza	47	107.6	2.8	10.3	1.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Арахисовый Соевый соус	8	1.8	0.3	0	0.9
Яблочный пирог на лаваше	72	84.6	4.3	3.2	9.5
Итого	514	550	44	26	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с рикоттой и пудингом	100	96.7	8.8	3.1	8
Хлеб белковый отрубной	56	109.8	8.7	0.7	17
Сальтисон куриный	55	66	6.1	4.4	0
Экспонента Солёная карамель	250	150	30	0	6.3
Зефир Nano fit	20	42	0.2	0	16
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	486	465	53	8	47
Итого за день	1228	1347	120	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла