Дневник питания за 18.03.2023

Сегодня суббота, а это значит, что у нас семейный завтрак-сырники! Не устану петь им оды! Особенно с фруктами и сиропом и без сахара-просто отвал бошки! Так как после завтрака была семейная вылазка в театр, то обед не успела приготовить, поэтому на выручку всегда приходят пельмени из морозилки с вполне сносным составом и кбжу)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой	76	128.9	10.2	6.4	7.7
Голубика быстро замороженная	17	4.3	0	0	1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сироп карамель	14	13.3	0.4	0.4	0.8
Сироп шоколад с лесным орехом	6	6	0.2	0.3	0.2
Сырники с маком	88	147.8	12.1	7	8.9
Финики в шоколаде с миндалем	11	43.6	0.6	1.2	7.6
Итого	242	372	23	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	15	86	2	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с индейкоц	197	347.7	13.6	10.4	49.8
Сметана 12% Свежие новости	15	19.5	0.4	1.8	0.5
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Хлеб белковый отрубной	28	54.9	4.4	0.4	8.5
Итого	440	582	38	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	24	23	0.4	0.1	5
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Сироп карамель	13	12.4	0.3	0.4	0.8
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Хлеб белковый отрубной	24	47	3.7	0.3	7.3
Рулет элитный	73	73	11	2.9	1.5
Рикотта 25%	102	92.8	8.7	4.8	3.8
Арахис в шоколаде без сахара	15	57.4	2.9	4.4	1.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Итого	400	331	28	13	23

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2797	1372	92	51	131