Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.03.2023 23:13

Дневник питания за 16.03.2023

После вчерашнего превышения кбжу ожидала прибавку на весах, а там - 300 гр, это не может не радовать. Сегодня после работы ходила на узи, так что ужин спортанский)))

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог на лаваше	82	98.8	5.7	3.2	11.6
Лаваш по-деревенский традиционный новый	21	65.1	2.4	0.4	13.1
Сметана 12% Свежие новости	7	9.1	0.2	0.8	0.2
Кетчуп	8	5.8	0.1	0	1.3
Рулет элитный	72	72	10.8	2.9	1.4
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сыр легкий 35% Брест-Литовск	26	75	8.1	4.7	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Омега 3	1	7.9	0.3	1	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	484	367	28	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком	200	310.8	40	6	23.2
Пекинская капуста	175	28	2.1	0.4	3.6
Морковь пикантная	85	46.8	0.9	2.6	5.1
Клубничное желе со сметаной	200	90.8	5.2	4.4	6.8
Пастила	19	50	0.5	0	11.2
Итого	679	526	48	13	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг молочный High protein	200	160	20	3	12
Экспонента Солёная карамель	150	90	18	0	3.8
Протеиновое печенье REX	1	85	6.5	3	4
Куриные котлеты с кабачком	58	90.1	11.6	1.7	6.7
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1545	437	56	7	28
Итого за день	3408	1331	134	35	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги