Verónika
28.11.2021 21:11

Салат с запеченой тыквой

Калорийность - 164 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 10 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 459 г
тыква запеченная 241 г
Кешью, сырой 65 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 94 г
Оливковое масло 15 г
Салат зеленый по 1-58 72 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Филе отбить, посолить и посыпать любыми специями, потушить в сковороде и немного обжарить без масла.
Тыкву нарезать кубиками, запечь в смазанной форме при 200 градусах 20-30 минут.
Сыр фету и огурец нарезать кубиками, листья салата порвать руками, добавляем немного любых орехов у меня кешью. Для заправки берём оливковое масло можно добавить лимонный сок и немножко меда(ну это уже на любителя). Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал 9.74%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.8%
b-car
14.4%
В1
7.4%
B2
13.6%
Холин
8.4%
B5
20.7%
B6
26.2%
B9
3.9%
B12
14.7%
C
3.9%
D
0.8%
E
5.4%
H
0.3%
вит.К
4.6%
PP
26.6%
Калий
11.1%
Ca
13%
Si
16.9%
Mg
11.1%
Na
19.8%
P
23.3%
Cl
1%
Fe
9.7%
I
0.8%
Co
37.8%
Mn
8%
Cu
21.5%
Mo
6.4%
Se
27.6%
F
1.1%
Cr
15.1%
Zn
13.1%
 7 
 3
Алин@ 28.11.2021 21:13
Замечательный салат, спасибо🌹
Verónika 28.11.2021 21:16
Алин@, А тыква вообще класс. Довольно сытный, вкусный и красивый.
Алин@ 28.11.2021 21:18
Вераника Петровна Майстрович, легкий и полезный👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты