Дневник питания за 17.11.2021

Всякими орешками и семечками калорийность сильно повышается.Пипец как раньше я ел и не смотрел на калорийность.Приучаюсь есть их по чуть чуть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	775	581	39	42	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы Сельские [Ермолино]	386	799	30.9	73.3	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1336	815	31	73	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	300	389.7	22.2	15.9	39.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Цукаты	3	9.7	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Итого	710	691	31	39	55
Итого за день	2821	2088	102	154	72