Валерий
27.10.2021 21:10

Дневник питания за 27.10.2021

Утреннее солнышко.Минус 2 утром.Днем до плюс 7.Если представить 1кг жира как 7000 калорий то сегодня получится сжечь около 70 гр жира.За месяц получится 2 кг.,если не перегибать с обжорством и держать небольшой отрицательный энергетический баланс.,возможно и все три килограмма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
350
913.5 93.3 57 0
Картофель (Тушение)
120
85.2 2.3 0.4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Мороженое, ванильное, легкое
50
90 2.4 2.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шиповник сухой
6
17 0.2 0.1 2.9
Каркаде Ice Tea [Prime Star]
5
0.6 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги