Елена М
28.12.2021 17:44
Дневник питания за 28.12.2021
По рациону у меня -недодень, не белковый, не углеводный, но жирный.
А ничего особо и не ела такого, но в итоге вышло
безобразие...Завтра будем исправлять положение.
Готовлю потихоньку зефир в подарки...Но еще не пробовала, что
вышло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с изюмом |
150
|
129 | 4.5 | 3.3 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с Са |
2
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 671 | 218 | 6 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 367 | 136 | 3 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
120
|
259.2 | 22.7 | 17.9 | 0 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 356 | 23 | 26 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 327 | 10 | 5 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
120
|
237.1 | 11.6 | 8.6 | 27.1 |
| Зеленый соус |
15
|
71.2 | 0.5 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 451 | 22 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2609 | 1491 | 66 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.12.2021 18:21
бывает
Елена М
28.12.2021 18:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ , не то
слово. И на старуху бывает проруха
.
Весы точно скажут, можно такое творить или как...
, не то
слово. И на старуху бывает проруха.
Весы точно скажут, можно такое творить или как... 
Винни-Инна
28.12.2021 18:24
Жирный же зеленый. Почему бы и нет? 
Елена М
28.12.2021 18:26
Винни-Инна, вот он только один и
зеленый
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.12.2021 18:31
Елена
М,один день ничего не изменит, завтра все исправится...рейтинг
хороший...не зацикливайтесь
Елена М
28.12.2021 18:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , буду
надеяться...🌹
, буду
надеяться...🌹
Винни-Инна
28.12.2021 18:54
Елена М,
так хоть что-то в норме. )) Я не критикую, если что. Дефицит может
случиться. У меня тоже дефицит в последние дни складывается.
Елена М
28.12.2021 19:37
Винни-Инна, не, не. Я сама себя
критикую, что сбилось, неправильно спланировала
Елена (имт 23.9)
28.12.2021 19:43
При нормальном весе разве нельзя себя с поводка спускать недалеко?
У вас поддержание?
Алин@
28.12.2021 20:24
Помоему в жиры в норме, а белка и углей не добор, а в целом хорошо,
лучше не доесть чем лишнее. Успехов😋🌝🎄🌲💐
Алекс
29.12.2021 10:04
Зефир в подарок! Купил я зефир и трёхслойный мармелад.. К новому
году... Ага, щас, долежал он у меня.. До вечера.. И кто тока его
слопал! Кот и кошечка в глухой несознанке, а больше то и некому!
Ведь я то сам вроде как в секте похуданцев, мне религия не
позволяет!
ИринаГол
29.12.2021 11:09
А фото зефирок где???
