Елена М
06.12.2021 18:45

Дневник питания за 06.12.2021

День хороший, на улице утоптанный снег, ходить в парке не скользко. Ходила не на скорости, потому что есть хронические травмы, которые тут как тут, как только подскользнешься, боюсь. Но находила 8 км. Завтра обещают снегопад и дальнейшее похолодание, может и до лыж дело дойдет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с миндальной мукой
140
258.9 26 11.9 11.2
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
88.4 0 10 0
Витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Витамин В9
0.5
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка с чечевицей
400
241.2 22.8 5.2 24.4
Диетический зефир
80
27 1.8 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Котлеты из индейки
120
284 36.1 15.5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@ 06.12.2021 19:19
всё замечательно, 8 км это круть, отлично
отлично
ИринаГол 07.12.2021 13:07
8 км по снегу - это просто подвиг!!!
Елена М 07.12.2021 13:57
ИринаГол, Да ладно...Он же утоптанный, не месиво
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги