Елена М
27.11.2021 18:31
Дневник питания за 27.11.2021
Сегодня зажор по всем графам. Ничего, нормально. Надо давать
организму слабину, дабы не подумал, что 1400 кал и больше ни
ни:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с миндальной мукой |
150
|
459.6 | 33.9 | 28.7 | 16.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 614 | 36 | 44 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречотто с шампиньонами |
150
|
150.1 | 8.1 | 2.6 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир самодельный |
50
|
13.1 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 651 | 392 | 52 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 405 | 240 | 7 | 4 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад свой |
50
|
32.5 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 350 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с миндальной мукой |
150
|
459.6 | 33.9 | 28.7 | 16.1 |
| Итого | 150 | 459 | 33 | 28 | 16 |
| Итого за день | 2242 | 1743 | 131 | 84 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
27.11.2021 19:08
Какие вкусняшки, свои , как удержатся🌝🌹
Mushkanchik
27.11.2021 20:41
116 процентов по калориям- не так уж и много. Завтра
скомпенсируете. 
Зато
углеводов недобор.
Зато
углеводов недобор. 
Jays
27.11.2021 20:51
Сырники с миндальной мукой - это так веуснооо) пробовала только
раз) делала с рисовой, тоже неплохо)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.11.2021 21:53
фсе...сырниками соблазнили...завтра и у меня будут
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
