Юлечка
20.11.2021 17:17

Дневник питания за 20.11.2021

Дневник питания за 20.11.2021.
Очень переживала, что сегодня будет перебор по каллориям, так как вчера очень мало ела, но нет всё в норме, я открыла для себя что когда в меня в рационе присутствует рыба, я наедаюсь и долго не испытываю чувства голода!!!
Мужики мои мясоеды, завтра ждут гостинцы с деревни, у меня родители живут в деревне и держат хозяйства, вот завтра привезут свинину и говядину. И начнутся соблазны манты, пельмени, котлеты, хотя последнее время мне очень нравится отварное мясо, а раньше я его вообще не ела!!! Мясо для меня это значит жареное с луком, сейчас даже желание нет!!!
И вообще я заметила что у меня вкус изменился!!! Может это моё убеждение, а может всё же после смены рациона питания так у всех происходит!
Завтра хочу купить помело, прям хочу цитрусов!!!
Да и сын ни разу ещё такой фрукт не пробовал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Борщ без мяса
350
81.2 2.4 2.4 11.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Горбуша под шубкой
350
618.8 64.4 37.4 6.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Екатерина 20.11.2021 18:49
А я сегодня ела красную икру, открыла одну баночку, которые купила на день рождения, даже котам досталось, то что упало на пол😄
у меня тоже вкус изменился
Юлечка 21.11.2021 01:10
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну вот значит это не моё убеждение, значит так и есть!!! Просто раньше наешься жареных котлет😂 но походишь помучиешься от дискомфорта, но это ты же котлет поел😂, а сейчас если я и ем что то такое то это на пару или максимум в духовке!!! И без масла а в листик наливаю воду и выкладываю котлеты!!! 😉
Юлечка 21.11.2021 01:12
Екатерина, ну вот все попробовали икры!!! У меня сын ложками её ест! Любит очень!!! Вообще мне всё говорят что нельзя до 6 лет давать детям икру.
Юлечка,я на пергаменте смазанным маслом котлеты выпекаювсе и сразу
Юлечка 21.11.2021 01:28
★ Svetlana Sergeevna ★ , надо попробовать😉 спасибо!!! ☺
Юлечка,пожалуйстаа еще тефтельки в томатике супер...в форму и залить ...и в духовку
Юлечка 21.11.2021 11:56
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо!!!
Постарайтесь больше овощей есть - витаминов и минералов у Вас маловато💐...
Юлечка 22.11.2021 10:35
Светлана158см,ИМТ26, хорошо спасибо, учту!!! 😉
А у меня сытость от курицы, а от рыбы не так
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы