Юлечка
24.10.2021 16:57

Дневник питания за 24.10.2021

Всем доброго вечера!!! Сегодня день прошёл без перекусов, старалась так распределить рацион чтобы быть сытой. И это оказалось совсем не сложно, главно!!! это сытный завтрак, полноценный обед и хороший ужин!!! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Киви
105
49.3 0.8 0.4 8.5
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная Квашеная капуста
150
94.5 2.6 7.2 4.4
Картофель отварной без соли
150
129 2.6 0.2 27.3
Сельдь тихоокеанская жирная
50
95.5 7 7.5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
700
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
145
20.3 0.9 0 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
138
133.6 29 1.7 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Все верно))
Юлечка 24.10.2021 17:01
★ Svetlana Sergeevna ★ , приветик, завтра посмотрю что покажут весы!!! 🤔
Юлечка, приветик)) та нужно хоть недельку посидеть вот так и потом смотреть...каждый день то вода туда сюда))
Юлечка 24.10.2021 17:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , света не удержусь завтра буду утра на весах😂 а так я конечно понимаю что надо хотя бы неделю. Я поняла одно, что мне надо готовить сразу на несколько дней, там мне легче!!! А то бывает напланируешь себе с вечера, а утром бац и дети все не до своих обедов😂😂😂
Юлечка, конечно, я всегда готовлю заготовки, чтоб потом быстро все организовать)) сейчас мне конечно легче стало ...реально меньше готовить для себя...ведь кучу салата накрошила и какое то мясо или рыбу организовала и все...
Своим готовлю все как всегда, но еще и мое подьедают, то готовлю себе на пару дней и остальное мои доедают))
Юлечка 24.10.2021 17:50
★ Svetlana Sergeevna ★ , мои тоже говорят что со мной будут, своё съели и мое попробовали☺
Юлечка, это здорово)) мои сейчас практически перешли на пп...малому нравится, только папа иногда издевается принося домой торты...у нас раньше была традицыя -раз в неделю покупать или печь торт..
Юлечка 24.10.2021 18:18
★ Svetlana Sergeevna ★ , наш тоже папа прикалывается надо мной, пока все взвешаю, запишу в дневник, доча просыпается мамку надо, папа говорит сыну так и помрет мама наша с голоду😂 пойдем пробовать что там у неё☺
Юлечка 24.10.2021 18:19
Тортики у нас только по праздникам!!!
Юлечка 24.10.2021 18:22
У нас печеньки, конфетки, сынок просит это у нас постоянно пирожное пока плохо ест, ещё маленький не расспробовал😂 все впереди еще, и сынок любит булки с изюмом очень!!! 😂 а вот а пирожкам равнодушен, но это опять возраст!!!
Юлечка, да уж))
Юлечка, потом все будет, хотя у меня малый до сих пор мак и изюм не ест и рыбу тяжело...
Сытно и вкусно, но недобор по всем БЖУ
Юлечка 24.10.2021 19:59
Марина Листопад, 🤔 исправлюсь, я только учусь!!! ☺
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги