Юлечка
23.10.2021 01:07

Дневник питания за 22.10.2021

Всем доброго утра!!! Вчера вечером так и не смогла выложить дневник! Целый день как белка в колесе, то готовили, то мыла, то стирала(машинка😂конечно), но я все перегладила!!! Вечером с бани пришла, детей усыпила и все упала намертво!!!😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп с курицей
315
172.3 14.2 4.4 18.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
100
206 25.7 11.5 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Бывает)
Юлечка 23.10.2021 01:12
Да😉
Анастасия 23.10.2021 05:27
Женское счастье - оно такое😁😉👍
Юлечка 23.10.2021 05:58
Анастасия, это точно!!! ☺☺☺
Юлечка 23.10.2021 06:01
У меня вопрос у всех получается поддерживать баланс калия и натрия правильно(зелененько)???
Ирина Макс 23.10.2021 07:28
Юлечка, Стараюсь, но иногда и красненько получается.
Юлечка 23.10.2021 07:56
Ирина Макс, вот и у меня☺
Jantar 23.10.2021 08:01
Юлечка, один салат с зеленью в рационе и вуаля
Michail 23.10.2021 08:47
Юлечка, С балансом калия и натрия,выходит с переменным успехом,но стало лучше на много.Во первых,начинаю меньше использовать соли и соленых продуктов,и второе включил в рацион курагу.Она очень помогла,поддержать этот баланс.А совета спросил,у человека под именем или ником ( mefody ),в личной переписке.
Считаю ,что он добился поразительных успехов на сбалансированном питании и к нему можно обращаться за советом и рекомендацией.С курагой конечно,может не каждому этот продукт подходит,но мне он помог ,и в моём рационе присутствует.
Юлечка 23.10.2021 12:31
Michail, спасибо огромное! 😊
Юлечка 23.10.2021 12:31
Jantar, спасибо
Michail 23.10.2021 12:43
Юлечка, Не за что.🙂 Как и мне порекомендовали,так и я передал эту эстафету дальше.👍
Юлечка 23.10.2021 12:48
Michail, 😉
Елена М 23.10.2021 13:04
Юлечка, а у меня нормально получается, но я не солю еду, а присаливаю готовую. там в щепотке меньше грамма. Весы не определяют. Салат с зеленью заправляю соевым соусом. Но я не ем всякие селёдки и консервы. Может поэтому
Юлечка 23.10.2021 13:14
Елена М, спасибо!!!
ВХ 23.10.2021 14:11
Юлечка, нет. Я много делаю кардио, потею, теряю много соли. Поэтому ем несколько грамм соли в день. Мне столько калия не съесть, чтобы компенсировать  (хотя сегодня, например, запланировано калия в два раза больше нормы)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги